Wat wél werkt bij rouw: huilen en slapen

Het niet gezond omgaan met je emoties is het grootste struikelblok in je rouwproces. Ze komen omhoog, veroorzaken spanningen in je lichaam en daardoor voel je je onzeker en akelig. Misschien ga je je emoties weg-relativeren of onderdrukken om dat niet te voelen.

Maar dat is niet wat je lichaam wil, dat wil dat je de emoties uit zodat ze UIT het lichaam gaan. Niet geuite emoties worden gestapeld in je lichaam wat nog meer spanning veroorzaakt. Het onderdrukken van gestapelde emoties is heel vermoeiend. Bovendien belemmer je de voortgang van je rouwproces, je komt niet verder.

Wat dus wél werkt bij rouw is je emoties uiten. Het is heel gezond, want het lucht op. De emoties en de spanningen lossen op en je kunt weer ruimer ademhalen. Je kunt weer verder. Dus huil: van twee natte ogen tot onbedaarlijk en hartverscheurend.

En als je daarna nog moe bent, ga je slapen: een halfuurtje liggen, een dutje tussen door of vroeg naar bed. Dat is gezond rouwen en heel effectief!

Gezond omgaan met je emoties is de eerste stap in het ©Stappenplan voor een gezond rouwproces.