Effectief Rouwen

Effectief rouwen is lichter en korter rouwen

De vele emoties kunnen je rouwproces zwaar en ingewikkeld maken. Je raakt daardoor vermoeid en kunt lichamelijke klachten krijgen. Door gezond met je emoties om te gaan word je stabiel en je rouw lichter en dragelijker. Je hebt dan de kracht en de helderheid om stappen te zetten. Dat hoef je niet te forceren want rouw is een natuurlijk proces.

Rouw is een natuurlijk proces

Ieder mens heeft van nature het vermogen zichzelf te herstellen, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Dit vermogen stelt je in staat om het rouwproces zelfstandig te doorlopen.

Rouw is een vervullend proces

In een gezond rouwproces ervaar je verlies en gemis en voelt daarover verdriet. Rouwen is treuren. Je geeft toe aan het verdriet en uit dat. De lichamelijke reactie bij verdriet is huilen.

Huilen is gezond. Het lucht op. Door te huilen ontstaat er ruimte in je lichaam. Je kunt weer ruimer ademhalen en weer verder. In de nieuwe ruimte komen herinneringen omhoog. Door deze herinneringen ga je het contact en de periode met de ander of de situatie waarderen. Je ervaart blijdschap, liefde, trots en dankbaarheid. Dat is de vervulling van wat je eerst als gemis hebt ervaren.

Rouw is een uniek proces

Ieder mens doorloopt dezelfde stappen in het rouwproces. Binnen dat proces heb je als rouwende je eigen unieke rouwmomenten en rouwreacties. Als bijvoorbeeld binnen je gezin, familie of werkomgeving wordt gerouwd om hetzelfde verlies, dan nog rouw je op je eigen unieke wijze. Rouw draait namelijk niet om het verlies, maar om jou, de rouwende. En jij bent uniek.

Je eigen uniciteit toelaten in je rouwproces is dan ook zeer krachtig en helend.

Mooi mens in rouw,

je bent uniek.

Je doet niet raar, vreemd of gek.

Je bent niet traag of snel.

Je rouwt.

Heb maar compassie met jezelf.

Rouw is een intuïtief proces

Ieder mens is intuïtief. Intuïtie is je feilloze, innerlijke navigator die weet wat nu het beste is. Met rust, helderheid en kracht leidt je intuïtie jou door het proces. Dit houdt in dat je intuïtief in rouwsituaties komt zodat helende rouwmomenten gecreëerd kunnen worden. Het volgen van je intuïtie stimuleert de voortgang van het proces, is gezond en effectief.

Rouw is een actief proces

Actief rouwen houdt in: zorgvuldig en diepgaand rouwen. Het betekent dat je aandacht geeft aan ieder rouwmoment doordat je de emoties van dat moment toegeeft en uit. Deze emoties lossen vervolgens op en komen niet meer terug. Door zo’n gezonde rouwreactie creëer je een helend rouwmoment en voortgang in het rouwproces. Zo rouw je dag voor dag, stap voor stap. Zo wordt de rouw ook voorspelbaar doordat je het proces op natuurlijke wijze doorloopt. Je intuïtie ondersteunt een actief rouwproces. Ook door de inzet van creativiteit kun je het rouwproces activeren.

Rouw is een verrijkend proces

Het verlies en de rouw kun je zien als een mogelijkheid tot persoonlijke ontwikkeling en bewustwording. Mensen zeggen dan dat ze sterker en wijzer uit een moeilijke periode in hun leven zijn gekomen. Zij hebben hun kracht ervaren en levenswijsheid opgedaan die hen verrijkt. Mensen met een afgerond rouwproces zijn krachtige, wijze mensen. Met deze kracht en wijsheid kunnen zij hun dromen waarmaken en Voluit Leven op hun eigen unieke wijze.

Rouw is een eindig proces

Rouw kent een begin en een geleidelijke overgang naar een leven zonder rouw. Dus ja, er komt een einde aan de rouw.

Stappenplan voor een gezond rouwproces

Uit deze visie op verlies en rouw is het ©Stappenplan voor een gezond rouwproces ontstaan. Visie en ©Stappenplan zijn vastgelegd bij CC Proof in Amsterdam.

Eerst is het alleen maar rouwen,

dan wordt het rouwen én leven,

daarna leven én rouwen

en tot slot Voluit Leven.