Stappenplan voor een gezond rouwproces

Gezond rouwen

Eerste prioriteit in je rouw is je gezondheid, want het kan veel energie vragen. Rouw vraagt extra zelfzorg m.b.t. slapen, voeding en inspanning versus ontspanning. Met gezond rouwen bedoel ik ook gezond omgaan met je emoties, met keuzes en beslissingen, met reacties uit je omgeving.
Weten wat je nodig hebt, weten wat je kunt doen of laten, is gezond rouwen. Diep van binnen weet je dat. Dat is je eigen wijsheid, en je intuïtie is daarvan de boodschapper. Door je intuïtie te volgen rouw je gezond en effectief.

Bewustwording en persoonlijke ontwikkeling

Rouw is een beweging naar binnen, naar een dieper niveau in jezelf. Op dat niveau is de pijn van je verlies én kom je o.a. in contact met je kracht, moed, compassie, creativiteit en uniciteit. Op dat niveau ben je wie je werkelijk bent! Door gezond te rouwen leer je jezelf steeds beter kennen en gebruik je dat zelfinzicht in je rouwproces en je leven. Je maakt dan de beweging naar buiten; je leeft zoals je werkelijk bent. Zo stimuleert rouw je bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Het Stappenplan biedt houvast én de vrijheid om te rouwen op jouw manier.

Een nieuw rouwmodel

Het Stappenplan is een nieuw rouwmodel. Het volgt de natuurlijke bewegingen van verlies en rouw naar een leven zonder rouw. Binnen de stappen heb je je eigen unieke rouwmomenten en rouwreacties. Zo biedt dit rouwmodel houvast én de vrijheid om te rouwen op jouw manier en in jouw tempo. Hieronder is per stap kort omschreven wat deze inhoudt en welke innerlijke kwaliteiten worden gegenereerd. Met dit laatste worden je bewustwording en persoonlijke ontwikkeling in je rouwproces zichtbaar.

Thuis-traject voor rouw

Het Stappenplan wordt je aangeboden in één pakket: het Thuis-traject voor rouw, dat bestaat uit het zelfhulpboek, het werkboek en de geluidsopnamen van de ontspannings-oefeningen en visualisaties. Het nodigt je op meerdere manieren uit om het verlies aan te gaan en te helen. Het Thuis-traject voorziet volledig in de behoefte om thuis in je eigen vertrouwde omgeving aandacht aan je verlies en rouw te geven, op een manier die past bij jou, die jou dient en werkt voor jou.  Zo behoud je de voortgang en kom je tot een afgerond, vervullend, verrijkend rouwproces.

Stappenplan voor een gezond rouwproces

  • Stap 1: Gezond met je emoties omgaan

    Doordat de vele emoties je innerlijke rust en ontspanning verstoren, word je labiel. Door gezond met je emoties om te gaan zal je stabiliteit ervaren. Je bent helder in je denken, willen, voelen en handelen. Het is de basis van een effectief rouwproces.

  • Stap 2: Je verlies erkennen

    Je verlies ontkennen is een logische reactie. De pijn, de leegte, het verlies en de gevolgen van je verlies wil je nog niet zien en nog niet voelen. Je wilt jezelf beschermen. Door je verlies te erkennen krijg je inzicht in alle aspecten van je verlies.

  • Stap 3: Je verlies nemen

    Het gevoel dat je verder wilt is de enige motivatie om je verlies te nemen. Door je verlies te nemen scheid je het verleden van het nu. Je realiseert je dat je nooit meer … of dat … nooit zal gebeuren. Het is het omkeerpunt in je rouwproces en genereert kracht en moed.

  • Stap 4: Je nieuwe situatie zien en inrichten

    In de nieuwe situatie is alles anders. Er is veel te regelen, te beslissen en te organiseren. Waar begin je? Wat wil je behouden, wat kan weg? Opruimen dus! Door je nieuwe situatie te zien en in te richten creëer je overzicht en ruimte voor jezelf.

  • Stap 5: Je herinneringen koesteren

    Je kunt niet rouwen zonder dat je je herinnert. In een gezond rouwproces komen herinneringen omhoog. Maar niet alle herinneringen zijn fijn of mooi. Het doel is waardering en vervulling te voelen voor alle herinneringen zodat je ontspannen en blij kunt terugkijken naar het verleden.

  • Stap 6: Je dromen waarmaken

    Door aandacht te geven aan je toekomst bepaal je de richting. Door aan de slag te gaan met je plannen ervaar je daadkracht en creatiekracht. Door je dromen waar te maken voel je bewondering. Ook als je geen bewuste dromen, plannen of wensen hebt, zal deze stap je inspireren om verder te kijken dan vandaag.

Het intellectueel eigendom van het ©Stappenplan voor een gezond rouwproces is vastgelegd bij CC Proof in Amsterdam.

Met dit Stappenplan voor een gezond rouwproces:

  • krijg je kennis en inzicht in het rouwproces, in je eigen rouw en in jezelf

  • kun je je eigen (rouw)gedrag en rouwsituaties herkennen

  • heb je houvast én de vrijheid om te rouwen op jouw manier en in jouw tempo

  • lees en ontdek je hoe jij gezond kunt rouwen

  • leer je hoe je helende rouwmomenten kunt creëren

  • stimuleer je je bewustwording en persoonlijke ontwikkeling

  • lees je wat de valkuilen én de uitdagingen in een rouwproces zijn

  • ga je met compassie naar jezelf kijken

  • lees je hoe je ontspannen met mensen in je omgeving kunt omgaan

  • leer je je intuïtie te volgen

  • behoud je de voortgang en weet je waar je bent in je proces

  • heb je een nieuw rouwmodel in handen dat werkt bij alle vormen van verlies en in alle rouwsituaties

  • kun je rouwen om onverwerkt, oud verlies

  • zal je ook ontspannen met toekomstige verliezen kunnen omgaan

  • lees je hoe je kunt rouwen met kinderen

  • leer je je eigen gedrag te reflecteren

  • kom je in contact met je verlangens, kwaliteiten, vermogens, talenten en voorkeuren

  • ontvang je tips voor de mensen in je omgeving

  • ervaar je een geleidelijke overgang naar leven zonder rouw

  • ben je uitgenodigd om Voluit te Leven op jouw eigen uniek wijze

Van dit Stappenplan heb je een leven lang profijt!

Bij aankoop van het Stappenplan ontvang je:

Zelfhulpboek

In het Zelfhulpboek Effectief Rouwen om Voluit te Leven staat het Stappenplan voor een gezond rouwproces uitgebreid per stap omschreven. Extra hoofdstukken zijn:

  • Zelfzorg + als je rouwt
  • Rouwen met kinderen
  • Twintig tips voor de omgeving
  • Zelfreflectie

Uitvoering in paperback
Formaat: 17 x 24 cm

Werkboek

Het Werkboek Effectief Rouwen om Voluit te Leven. Dit bevat:

  • 11 intuïtieve tekenopdrachten
  • 11 ontspanningsoefeningen
  • 11 visualisaties
  • 7 schrijfopdrachten
  • 3 huis-tuin-en-keukenopdrachten
  • 1 toegift

Uitvoering in paperback
Formaat: 17 x 24 cm

Geluidsopnamen

3 uren geluidsopnamen van de

  • 11 ontspanningsoefeningen
  • 11 visualisaties.

Je hebt toegang tot een exclusief album op mijn Vimeokanaal op het internet. Door het luisteren naar en het volgen van de ingesproken oefeningen en visualisaties zal je nog meer kunnen ontspannen, je rouw zal intensiveren en daardoor kun je de voortgang behouden. Er is ook een Vimeo-app beschikbaar. Je kunt zo vaak luisteren als je wilt.

Visualisatie

In het Stappenplan staan 11 ontspanningsoefeningen en 11 visualisaties. Hiernaast staat een geluidsopname van een visualisatie.
In een rouwproces komen herinneringen omhoog. In deze visualisatie kun je op een ontspannen manier een mooie herinnering in je hart sluiten.

‘Vul je hart maar met blijdschap, liefde, trots en dankbaarheid.’

Na ontvangst stuurt ze me een berichtje:
‘Toen ik op je website kwam en je Stappenplan doorlas,
wilde ik er direct meer over weten.
Ik heb mezelf het Thuis-traject CADEAU gedaan!’

Je ontvangt het Stappenplan voor € 165*

*Inclusief BTW en verzendkosten
Levertijd: 2 tot 4 werkdagen