Stappenplan voor een gezond rouwproces

Op je eigen manier

Rouw is een natuurlijk proces, binnen dit proces heb je je eigen unieke rouwmomenten en rouwreacties. Met andere woorden je rouwt op je eigen manier en in je eigen tempo.
Het Stappenplan volgt deze natuurlijke beweging van verlies en rouw. Het is een nieuw rouwmodel waarmee je een actieve rouwhouding ontwikkelt. Je bent daardoor niet langer overgeleverd aan een onvoorspelbaar proces, maar je kunt stappen zetten in je rouw.

Inzicht, houvast en voortgang

Als je rouwt wil je graag weten waar je in je rouwproces bent. Het Stappenplan biedt deze houvast en het inzicht doordat iedere stap zo is omschreven dat die herkenbaar is, evenals de rouwsituaties en je eigen gedrag. Het plan impliceert een geleidelijke voortgang van stap naar stap. In de praktijk zal dat niet altijd zo zijn: ondanks je actieve rouwhouding zal je nog wel eens een dag hebben waarop je een stap terug doet. Dat is niet verontrustend, want het gaat erom dat je je gedrag en de situatie herkent en weet hoe je daar mee om kunt gaan.

Willy: ‘Dit Thuis-traject is precies wat ik toen zocht!’

Anders uit de rouw

Hieronder is per stap kort omschreven wat deze inhoudt en welke innerlijke kwaliteiten worden gegenereerd. Met dit laatste wordt je bewustwording en persoonlijke ontwikkeling in je rouwproces zichtbaar. Want hoewel rouwen pijnlijk is, kun je er voor jezelf ook het beste uithalen. Rouwen verandert je leven en je komt anders uit de rouw! Je kent jezelf veel beter, je weet wat je wilt en hoe je je nieuwe leven wilt inrichtingen. Dat is Effectief Rouwen!

Thuis-traject voor rouw

Het Stappenplan wordt je aangeboden in een pakket: het Thuis-traject voor rouw, dat bestaat uit het zelfhulpboek, het werkboek en de geluidsopnamen van de ontspannings-
oefeningen en visualisaties. In deze samenstelling bereik je het grootste, diepste en meest duurzame ‘effect’. Het voorziet volledig in de behoefte om thuis in je eigen vertrouwde omgeving aandacht aan je verlies en rouw te geven, de voortgang in je proces te behouden en tot een vervullend, verrijkend en afgerond rouwproces te komen.

Stappenplan voor een gezond rouwproces

  • Stap 1: Gezond met je emoties omgaan

    Doordat de vele emoties je innerlijke rust en ontspanning verstoren, word je labiel. Door gezond met je emoties om te gaan zal je stabiliteit ervaren. Je bent helder in je denken, willen, voelen en handelen. Het is de basis van een effectief rouwproces.

  • Stap 2: Je verlies erkennen

    Je verlies ontkennen is een logische reactie. De pijn, de leegte, het verlies en de gevolgen van je verlies wil je nog niet zien en nog niet voelen. Je wilt jezelf beschermen. Door je verlies te erkennen krijg je inzicht in alle aspecten van je verlies.

  • Stap 3: Je verlies nemen

    Het gevoel dat je verder wilt is de enige motivatie om je verlies te nemen. Door je verlies te nemen scheid je het verleden van het nu. Je realiseert je dat je nooit meer … of dat … nooit zal gebeuren. Het is het omkeerpunt in je rouwproces en genereert kracht en moed.

  • Stap 4: Je nieuwe situatie zien en inrichten

    In de nieuwe situatie is alles anders. Er is veel te regelen, te beslissen en te organiseren. Waar begin je? Wat wil je behouden, wat kan weg? Opruimen dus! Door je nieuwe situatie te zien en in te richten creëer je overzicht en ruimte voor jezelf.

  • Stap 5: Je herinneringen koesteren

    Je kunt niet rouwen zonder dat je je herinnert. In een gezond rouwproces komen herinneringen omhoog. Maar niet alle herinneringen zijn fijn of mooi. Het doel is waardering en vervulling te voelen voor alle herinneringen zodat je ontspannen en blij kunt terugkijken naar het verleden.

  • Stap 6: Je dromen waarmaken

    Door aandacht te geven aan je toekomst bepaal je de richting. Door aan de slag te gaan met je plannen ervaar je daadkracht en creatiekracht. Door je dromen waar te maken voel je bewondering. Ook als je geen bewuste dromen, plannen of wensen hebt, zal deze stap je inspireren om verder te kijken dan vandaag.

Het intellectueel eigendom van het ©Stappenplan voor een gezond rouwproces is vastgelegd bij CC Proof in Amsterdam.

Met dit Stappenplan voor een gezond rouwproces:

  • krijg je kennis en inzicht in het rouwproces, in je eigen rouw en in jezelf

  • kun je je eigen (rouw)gedrag en rouwsituaties herkennen

  • ontwikkel je een actieve rouwhouding

  • ervaar je weer rust in hoofd, hart en lijf

  • leer je hoe je helende rouwmomenten kunt creëren

  • wordt je rouw lichter en dragelijker

  • lees je wat de valkuilen én de uitdagingen in een rouwproces zijn

  • ga je met compassie naar jezelf kijken

  • lees je hoe je ontspannen met mensen in je omgeving kunt omgaan

  • leer je je intuïtie te volgen

  • kun je de voortgang in je rouwproces behouden

  • wordt je rouwproces korter

  • kun je rouwen om onverwerkt, oud verlies

  • zal je ook ontspannen met toekomstige verliezen kunnen omgaan

  • lees je hoe je kunt rouwen met kinderen

  • leer je je eigen gedrag te reflecteren

  • kom je krachtig, wijs en gelukkig uit de rouw

  • ontvang je tips voor mensen in je omgeving die je met hen kunt delen

  • komt er een einde aan de rouw

  • ben je uitgenodigd om Voluit te Leven op jouw eigen uniek wijze

Van dit Stappenplan heb je een leven lang profijt!

Bij aankoop van het Stappenplan ontvang je:

Zelfhulpboek

In het Zelfhulpboek Effectief Rouwen om Voluit te Leven staat het Stappenplan voor een gezond rouwproces uitgebreid per stap omschreven. Extra hoofdstukken zijn:

  • Zelfzorg + als je rouwt
  • Rouwen met kinderen
  • Twintig tips voor de omgeving
  • Zelfreflectie

Uitvoering in paperback
Formaat: 17 x 24 cm

Werkboek

Het Werkboek Effectief Rouwen om Voluit te Leven. Dit bevat:

  • 11 intuïtieve tekenopdrachten
  • 11 ontspanningsoefeningen
  • 11 visualisaties
  • 7 schrijfopdrachten
  • 3 huis-tuin-en-keukenopdrachten
  • 1 toegift

Uitvoering in paperback
Formaat: 17 x 24 cm

Geluidsopnamen

3 uren geluidsopnamen van de

  • 11 ontspanningsoefeningen
  • 11 visualisaties.

Je hebt toegang tot een album op een Vimeokanaal op het internet. Door het luisteren naar en het volgen van de ingesproken oefeningen en visualisaties zal je nog meer kunnen ontspannen, je rouw zal intensiveren en daardoor kun je de voortgang behouden. Je kunt zo vaak luisteren als je wilt.

Visualisatie

In het Stappenplan staan 11 ontspanningsoefeningen en 11 visualisaties. Hiernaast staat een geluidsopname van een visualisatie.
In een rouwproces komen herinneringen omhoog. In deze visualisatie kun je op een ontspannen manier een mooie herinnering in je hart sluiten.

‘Vul je hart maar met blijdschap, liefde, trots en dankbaarheid.’

Na ontvangst stuurt ze me een berichtje:
‘Toen ik op je website kwam en je Stappenplan doorlas,
wilde ik er direct meer over weten.
Ik heb mezelf het Thuis-traject CADEAU gedaan!’

Je ontvangt het Stappenplan voor € 159*

*Inclusief BTW en verzendkosten
Levertijd: 2 tot 4 werkdagen